Así como las buenas y balanceadas dietas favorecen la salud
corporal, también son beneficiosas para el cuidado de nuestro cabello, para que
el pelo crezca lozanamente y brille más.
* El pescado es un
alimento con una alta concentración de proteínas. Los pescados de aguas frías
como el salmón poseen altas cantidades de omega-3, que previenen la resequedad
del cuero cabelludo. También contienen hierro y vitamina B12, muy buenos para fortalecer
el pelo.
* La carne de vaca,
el cordero y los mariscos en general ya que son una fuente importante de zinc
para el organismo, lo cual estimula el crecimiento y la belleza del cabello.
* Las carnes de las aves son ricas en proteínas y en hierro,
ambos nutrientes esenciales para la buena salud capilar.
* El huevo es uno de los alimentos más ricos en proteína que
existe y una fuente de vitamina B12. Debes consumirlos con alta frecuencia para
nutrir el cabello y darle lozanía.
* Todos los frutos
secos, especialmente las nueces, las almendras y el maní, contienen zinc,
selenio y vitamina B en grandes cantidades, una buena ayuda para cuidar de la
salud capilar.
* Las semillas de girasol
contienen mucha cantidad de vitamina B, beneficiosa para el cabello.
* La palta tiene una dosis importante de vitamina E en su
constitución. Prepara ensaladas sabrosas
y eficaces fortaleciendo la cabellera.
* Los granos integrales contienen grandes cantidades de
vitamina B, hierro y zinc. Los alimentos más recomendables son: cereales,
pastas y panes integrales, así como la avena, el arroz integral y las palomitas
de maíz.
* El brócoli y las
espinacas, así como la mayoría de los vegetales de hoja verde, están llenos de
vitamina A y C, nutrientes que el organismo emplea para producir la secreción
sebácea que actúa como un acondicionador natural en el cabello.
Si quieres fortalecer
el cabello y mantenerlo bello es imprescindible que incluyas todos estos
alimentos en tu dieta. Una dieta balanceada en vegetales, frutas, granos
integrales, carnes y productos lácteos es la mejor opción para cuidar tu
cabello.
Dra. Sandra Milovich
Medicina Estética Ortomolecular
Salta 3723 PB 0341-4350060 Rosario
Av. San Martin 2164 03476-422721 San Lorenzo
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